Valahol útközben elveszítetted azt a ragyogó, energikus nőt, aki voltál?
Nem kell beletörődnöd abba, hogy 40 felett a fáradtság, a megváltozott test és a puffadás normális. A 40 év feletti örömteli energikus aktív élet és a ragyogó nőies megjelenés nem genetikai kiváltság, hanem a te életed része is lehet.
Örömteli energikus NŐ akarok lenni!
Hova tünt a ragyogás és öröm?
Ott állsz a tükör előtt reggel. Nézed az arcodat, a szemeid alatti fáradt árnyékokat, és szinte nem is ismered meg azt a nőt, aki visszanéz rád. Hol van az a régi, tiszta tekintet? Hol van az a pezsgő energia, ami régen magától értetődő volt?
Elindul a nap, és te azonnal beugrasz a volán mögé: munka, gyerekek, ezerfelé szakadó figyelem, háztartás, logisztika. Mindenkinek te vagy a biztonsági hálója. De neked mi ad biztonságot? Veled ki törődik?
Aztán délután 4 óra körül majdnem leragad a szemed. Úgy érzed, azonnal el tudnál aludni és nem tudsz koncentrálni. Legszívesebben csak lefeküdnél a kanapéra. De nem teheted meg. Így jön a jól ismert túlélő-recept: még egy kávé, egy falat csoki, egy kis péksütemény... csak hogy kibírd a nap végéig.
A női test 35–40 felett fokozatosan megváltozhat
A női test működése, a regenerációs képességünk és az élethelyzetünk 35–40 éves kor felett fokozatosan megváltozhat. Másképpen reagálhatunk a kialvatlanságra, a tartós stresszre, a rendszertelen étkezésre, a túl kevés mozgásra vagy éppen a túl szigorú diétákra és a kimerítő edzésekre.
Miben más ez, mint a legtöbb program?
A Longevita online életmód-mentorprogram lépésről lépésre vezet téged
A program alapja a longevity, azaz a hosszú élet (Kék-Zónák) tudománya, a mediterrán étrend és dolce vita életérzés megélése. Nem azt a lényeg, hogy tökéletesen csináld, hanem hogy élvezd az életet, miközben egészségtudatos és aktív maradsz. Szeretném, hogy egy életvidám, örömteli, csupa nagybetűs NŐ nézzen vissza rád a tükörből.
A programban segítek neked abban, hogy:
- jobban megértsd a tested változásait;
- átlásd az egészségtudatos életmód legfontosabb összefüggéseit;
- megtaláld a számodra megfelelő első lépéseket;
- apró, teljesíthető szokásokból építs fel egy saját rendszert;
- ne kelljen minden hónapban mindent elölről kezdened;
- hosszú távon is energikus, erős és aktív maradj.
Sikersztorik és visszajelzések
Nagyon sok tudással gazdagodtam, de a legjobb az volt, hogy nem csak száraz tényeket kaptam — hanem egy átfogó szemléletet arról, hogy minden mennyire összefügg. A lélektani és hozzáállásbeli részek is megérintettek, és már a nyolc hét alatt elindultak nálam a változások: többet gyalogolok, jobban odafigyelek magamra.
Meghallgattam a Szikla a patakban anyagot, nagyon tetszett. Éppen nehéz élethelyzetben vagyok, és nekem nagyon sokat adnak ezek a klasszikusabb coaching részek is.
A program során nagyon sok új ismeretet kaptam, de ami ennél is értékesebb volt, az Kriszti figyelme mindannyiunkra. Személyre szabottan emelt ki részeket, hogy mindenki képes legyen megtenni az első lépéseket. Már az első pár hét után egészségesebb szokásokat alakítottam ki, és elérhető céljaim lettek a következő hónapokra.
Neked szól a program, ha…
- gyakran érzed magad fáradtnak, és szeretnéd visszanyerni az energiádat;
- azt tapasztalod, hogy 35–40 felett megváltozott a tested;
- szeretnél tenni a testsúlyodért, de nem akarsz újabb szigorú diétát;
- zavar a hasi hízás, a puffadás vagy a megváltozott testképed;
- perimenopauzában vagy, vagy szeretnéd jobban érteni a változókor időszakát;
- tudod, mit kellene tenned, de nehéz mindezt tartós szokássá alakítanod;
- egy élhetőbb, örömtelibb és kevésbé önsanyargató életmódra vágysz.
Milyen eredményre számíthatsz?
A Longevita nem ígér néhány hét alatt teljes átalakulást vagy garantált fogyást. A program segítségével azonban fokozatosan kialakíthatsz egy olyan életmódot, amelyben:
Az egyéni eredmények eltérhetnek, és függenek többek között a kiindulási állapottól, az egészségi háttértől és a programban való részvételtől.
Étkezés, mozgás, regeneráció, önbizalom, közösség — mind egy rendszerben
Nem csak az étkezéssel, nem csak a mozgással és nem csak a stresszel foglalkozik. Segít meglátni, hogyan kapcsolódnak egymáshoz ezek a területek, majd kiválasztani azt az egy következő lépést, amelyet valóban be tudsz építeni az életedbe. Nem attól működik, hogy mindent tökéletesen csinálsz. Hanem attól, hogy mindig tudod, hogyan folytasd.
Mit ad neked a Longevita öt pillére?
étkezés
mozgás
szokások
életöröm
közösség
Élhető étkezési rendszert
Nem grammra kimért étrendet és tiltólistát kapsz. Megtanulod, hogyan állíts össze tápláló, jóllakató és a hétköznapjaidba illeszthető étkezéseket. Foglalkozunk többek között a megfelelő fehérje- és rostbevitellel, a mediterrán táplálkozással, a nassolással és az édesség utáni vággyal, a gyors, hétköznapi étkezésekkel, és azzal, hogyan figyeld meg a tested egyéni reakcióit.
Testhez illő mozgásrendszert
Nem az a cél, hogy minden nap kimerítsd magad. Megismered azokat a mozgásformákat, amelyek támogathatják az izomtömeged megőrzését, az erődet, a mobilitásodat, az állóképességedet és a hosszú távú önállóságodat. A mozgást a jelenlegi állapotodhoz és lehetőségeidhez igazíthatod.
Jobb regenerációs szokásokat
Megnézzük, hogyan befolyásolhatja az alvás és a tartós stressz az energiaszintedet, az étvágyadat és a közérzetedet. Egyszerű, a hétköznapokban is használható eszközöket kapsz az esti lelassuláshoz, a pihenéshez és a stresszes időszakok kezeléséhez.
Több önbizalmat és életörömöt
Nemcsak a testedről beszélünk. Foglalkozunk az önmagaddal való kapcsolatoddal, a változó test elfogadásával, a belső beszéddel, a pihenéshez kapcsolódó bűntudattal és azzal is, hogyan legyen újra több öröm a mindennapjaidban.
Támogató közösséget és valódi kapcsolódást
A jó kapcsolatok, a közösség, a nevetés, az élmények és az élet értelmének érzése a hosszú, aktív élet fontos részei. A Longevita nemcsak egészségesebb, hanem élhetőbb életet segít kialakítani, és ebben a támogató közösségnek is fontos szerepe lehet.
A Longevita-módszer: megérted, fókuszt kapsz, beépíted, megtartod
Nem a tökéletesség a cél. Hanem egy olyan rendszer, amelyhez bármikor vissza tudsz térni.
Mi történik a csatlakozás után?
Amint csatlakozol, nem zúdítunk rád minden információt egyszerre. Szép fokozatosan haladunk, lépésről lépésre, hogy ne érezd magad túlterheltnek. Önállóan tanulhatsz, de sosem maradsz egyedül, ha támogatásra van szükséged.
Azonnali hozzáférést kapsz a Longevita felületéhez
Belépést kapsz a zárt Longevita mentorprogram felületére. A tananyagokat és a napi lépéseket számítógépről és a telefonodra letölthető applikáción keresztül is elérheted, így a program mindig kéznél lesz.
Meghatározod a kiindulási állapotodat
Első lépésként kapsz egy könnyen használható, pipálható csekklistát. Ez segít pontosabban látni, hol tartasz most, melyek a jelenlegi elakadásaid, és mely területeken vannak a legnagyobb fejlődési lehetőségeid.
Elindul az alapozó program
A közös munka legfontosabb első szakasza a nyolchetes alapozó program, hetente megnyíló leckékkel. Ez segít megérteni a 35–40 év feletti női test működését, és fokozatosan bevezetni azokat az alapszokásokat, amelyekre később felépítheted a hosszú távon is fenntartható életmódodat.
Fokozatosan haladsz a mikroszokásokkal
Az alapozás után hétről hétre újabb, könnyen beépíthető mikroszokásokat vezetünk be. Nem árasztunk el egyszerre túl sok információval — a leckék fokozatosan válnak elérhetővé, így a figyelmed mindig azon maradhat, ami az adott időszakban a legfontosabb.
Te döntöd el, hogyan szeretnél részt venni
A programot teljesen önállóan, a saját tempódban is végezheted. Ha erőt ad, támaszkodhatsz a zárt közösség megtartó erejére is, de a részvétel önkéntes. Semmi sem kötelező.
Azonnal hozzáférsz a Tudástárhoz
Bár a heti anyagok fokozatosan nyílnak meg, egy különálló Tudástárhoz már a csatlakozás után hozzáférsz. Itt korábbi előadások felvételeit találod meg egy-egy témában, mélyebben.
Mit tartalmaz pontosan a Longevita mentorprogram?
A Longevita nem egyszeri tanfolyam, hanem egy folyamatos, élő rendszer, amely hosszú távon támogat a szokásaid kialakításában.
Bónuszanyagok, amiket a program részeként megkapsz
- edzésvideók;
- arcjóga;
- gyorsan elkészíthető receptek.
Mennyi időt igényel a program?
A Longevita nem szeretne újabb terhet tenni a válladra. A rövid anyagok feldolgozása általában napi 5–15 percet igényel. A heti szokások nem külön házi feladatok, hanem a mindennapi életedbe beépíthető változtatások.
A program feladata az, hogy támogassa az életedet, ne az, hogy újabb nyomást helyezzen rád.
Neked való-e a Longevita program?
✅ Akkor vagy jó helyen, ha…
- nem tökéletes akarsz lenni, hanem szeretnél több energiát;
- erősebb és mozgékonyabb testre vágysz;
- átláthatóbb étkezést szeretnél;
- jobb regenerációra vágysz;
- kevesebb újrakezdést szeretnél;
- több önbizalmat szeretnél;
- és egy olyan életet, amelyben újra te is fontos vagy.
✕ Kérlek, ne jelentkezz, ha…
- gyors és garantált fogyást ígérő programot keresel;
- két-három hét alatt szeretnéd teljesen átalakítani a testedet;
- szigorú, grammra kimért étrendet és tiltólistát vársz;
- nem szeretnél időt fordítani a saját szokásaid fokozatos alakítására;
- személyre szabott orvosi diagnózisra vagy kezelésre van szükséged;
- azt várod, hogy a program helyetted végezze el a változtatásokat.
Vigh Krisztina
Vigh Krisztina vagyok, holisztikus életmódmentor
A Longevita alapítója
Nem abban hiszek, hogy még több akaraterőre és még szigorúbb szabályokra van szükségünk. Abban hiszek, hogy meg kell értenünk a saját működésünket, ki kell választanunk a megfelelő következő lépést, majd olyan rendszert kell kialakítanunk, amely a valódi életünkben is működik. A Longevita ezt a rendszert segít felépíteni.
Ahol már találkozhattál velem:
Sikersztorik és visszajelzések
Az elmúlt hat hétben nehéz időszakon mentem keresztül, mégis fogytam másfél kilót — a kajára figyeléssel együtt már négy kiló mínuszban vagyok. Új mozgásformákat találtam: kondi után biciklizem, és munkaközben is többször sétálok. A telefonozás helyett most inkább Kriszti hanganyagait hallgatom — egy rossz szokással kevesebb.
Rengeteg hasznos eszközt kaptam ahhoz, hogyan tehetek magamért, az egészségemért, a mentális és fizikai jóllétemért hosszú távon. Megértettem, hogyan függnek össze az életterületeim, és rájöttem: önmagamra figyelni nem önzőség. A fókuszom az önszeretetre került — nem csak az anyai szerepemben létezem, hanem önmagamért is teszek. Örülök, hogy két gyermekes anyaként belevágtam.
Jógaoktatóként több területére már korábban is rálátásom volt, de a táplálkozás és az alvás témájában most kaptam igazán gyakorlati segítséget ahhoz, hogyan építsem be a változásokat a mindennapjaimba. Nincs merev szabályrendszer — mindenki a saját tempójában haladhat. Kriszti végig jelen van, és éreztem, hogy biztos szakmai háttér áll mögöttünk.
A te befektetésed önmagadba és a jövődbe
A tartós változás ritkán történik meg egyetlen hét vagy egyetlen tanfolyam alatt. Idő kell ahhoz, hogy megértsd a saját működésedet, kipróbáld, mi válik be neked, kialakítsd az alapszokásaidat, és ezek a hétköznapjaid természetes részévé váljanak.
Ezért a programot érdemes legalább hat–tizenkét hónapos folyamatként szemlélni. A Longevita egyetlen rendszerben ad heti útmutatást, nyolchetes alapozást, havi workshopot, kérdezz-felelek alkalmat, közösséget, Tudástárat és folyamatosan érkező gyakorlati anyagokat.
Három csatlakozási lehetőség közül választhatsz
🔥 Alapítói ár — július 21. éjfélig!
Nincsenek rejtett költségek. A választott időszak alatt hozzáférsz a heti leckékhez, amik támogatnak a sikeres életmódszokások kialakításában, a havi workshopokhoz, a havi kérdezz-felelek alkalmakhoz, a Tudástárhoz, a zárt közösséghez, és a tagság alatt érkező bónuszanyagokhoz.
kb. egy presszó kávé ára
kb. egy péksütemény ára
Ha július 16. éjfélig csatlakozol, ajándékba megkapod a Perimenopauza e-bookot
„Perimenopauza – Értsd meg a tested változásait" — az e-book segít jobban átlátni a változókor gyakori testi és életmódbeli kihívásait, valamint azt, milyen kérdésekkel lehet érdemes szakemberhez fordulni.
Csatlakozom a Longevita programhozA jelentkezés július 21. éjfélig elérhető.
Ezt garantálom neked a program során
A havi kérdezz-felelek alkalomra előre beküldött, a kompetenciámba tartozó életmódbeli kérdéseidet személyesen átnézem és megválaszolom.
A tananyagokat szakzsargon helyett egyszerű, követhető nyelven kapod meg. Ha valamelyik módszer vagy feladat nem érthető számodra, kérdezhetsz, és segítek azt egyszerűbb, megvalósíthatóbb formára alakítani.
Ha három hónapon keresztül rendszeresen követted a programot, elvégezted az állapotfelméréseket és kipróbáltad a kiválasztott szokásokat, mégsem látod, hogyan tovább, egy 30 perces egyéni konzultáció során áttekintjük az elakadásodat, és kijelöljük a következő reális lépést.
„Mi van, ha abbahagyom?"
Te is érezted már így magad?
„Ismerem magam. Az első héten még lelkes leszek, de a harmadik héten jön egy családi krízis vagy egy nehezebb időszak a munkahelyemen, lemaradok, és elbukom az egészet. Inkább meg sem próbálom, nem akarok újabb bűntudatot."
Nálunk nem lehet lemaradni.
A Longevita nem egy iskolai osztályterem. Ha közbejön az élet, és két hétig felé sem nézel a programnak, a felületed és az applikációd pontosan ott fog megvárni, ahol letetted. Bármikor újra folytathatod a tagságod ideje alatt. Nem vesztesz el semmit, nincs számonkérés.
Gyakran Ismételt Kérdések
Nincs időm órákat főzni és edzeni. Így is van értelme csatlakoznom?
Már sok diétát kipróbáltam. Miért lenne ez más?
Perimenopauzában vagyok. Nekem is szól?
Mi történik, ha lemaradok?
Nem vagyok sportos, és fáj a térdem vagy a derekam. Részt vehetek?
Puffadással és érzelmi evéssel is foglalkozunk?
Kötelező aktívnak lennem a közösségben?
Mi történik közvetlenül a csatlakozás után?
Kaphatok orvosi tanácsot a programban?
Hol szeretnél tartani egy év múlva?
Szeretnéd újra ugyanazokat a köröket futni? Néhány hétig szigorúan figyelni mindenre, majd elfáradni, abbahagyni, és néhány hónappal később újrakezdeni? Vagy szeretnél boldog, energikus, ragyogó nővé válni, akivel jó lenni?
A változáshoz nem kell egyik napról a másikra új emberré válnod.
Nem kell mindent egyszerre megoldanod.
Elég, ha megtalálod a következő megfelelő lépést, és ezúttal nem egyedül próbálod végigcsinálni.
Több energiával. Nagyobb testi erővel.
Kevesebb önsanyargatással. Több életörömmel.
Csatlakozom a Longevita programhoz
Havi tagság: 9 990 Ft · Féléves tagság: 49 950 Ft · Éves tagság: 99 900 Ft
A csatlakozást követően azonnal megkapod a hozzáférésedet, és még ma megteheted az első lépést a saját, hosszú távon is élhető rendszered felé.
„Az életünk végessége az egyetlen dolog, amiben biztosak lehetünk. Éppen ezért a legnagyobb felelősségünk az, hogy a rendelkezésünkre álló időt milyen minőségben éljük meg."
— Vigh Krisztina