Szeretném, ha egy nap azt az életvidám, erős, energikus, ragyogó nőt látnád a tükörben, aki valójában vagy.
Nem egy tökéletes nőt. Nem egy húszéves testet. Nem valakit, aki folyton azt listázza, mit nem szabad. Hanem egy olyan nőt, akiről messziről is látszik, amit belül érez:
„Szeretem magam és örömtelin élem az életem.”
Nem egy sokadik „csináld ezt, ne csináld azt” módszerre van szükséged, ami plusz feladatokkal terhel.
Talán már kipróbáltál néhány dolgot. Diétát. Edzéstervet. Jógát. Önismereti könyvet. Életmódprogramot. Lehet, hogy egy darabig működött is.
Aztán jött egy nehezebb hét. Egy utazás. Egy családi program. Egy stresszes időszak. Néhány rosszabb éjszaka. És lassan minden visszatért a régi kerékvágásba.
Lehet, hogy már sok mindent tudsz, mégsem sikerül tartósan változtatnod.
Vagy éppen azt nem látod, mire lenne most szükséged és hol kezdd.
Az életed részei hatással vannak egymásra
A Longevitában nem különálló problémaként kezeljük ezeket a területeket. Segítek meglátni az összefüggéseket és kiválasztani azt az egy következő lépést, amelyre éppen most a legnagyobb szükséged van.
A programban segítek neked rálátni a te 5 területedre és utána…
Nem csak a következő hónap a cél.
A fő cél, hogy az a nő legyél, aki évtizedek múlva is egészségesen jön-megy, utazik, táncol, nevet és szeret, miközben a MOST-ban is jól érzi magát és kiteljesedik!
A Longevita lépésről lépésre vezet téged. Így dolgozunk együtt:
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod és millió dologra figyelned.
Hetente egy fő fókusz
Minden héten egyetlen jól körülhatárolt apró témával foglalkozunk. Nem veszünk el a részletekben. Mindig tudni fogod, mire figyelj, és mi legyen a következő lépésed.
Naponta mindössze 5–15 perc
A rövid hang- és videóanyagokat akár séta, utazás vagy készülődés közben is meghallgathatod. Nem kell órákat töltened tanulással ahhoz, hogy elkezdj változtatni. Az anyagok feldolgozására napi 5–15 perc is elég lehet. A választott szokások gyakorlását a saját napirendedhez igazítjuk.
Apró, megvalósítható szokások
Nem egy elképzelt, tökéletes élethez készítünk terveket. Olyan lépéseket keresünk, amelyek a te zsúfolt napjaidba is beleférnek.
Saját optimum és minimum
Lesznek könnyebb hetek, amikor többet tudsz tenni magadért. És lesznek nehezebb időszakok, amikor csak a minimum fér bele. Megtanulod mindkettőt előre meghatározni. Így egy utazás, betegség, családi program vagy stresszes hét nem jelenti azt, hogy mindent elrontottál, és ismét elölről kell kezdened.
Folyamatos támogatás
Nemcsak tudást kapsz. Segítek a megvalósításban, a kérdéseid tisztázásában és abban, hogy egy nehezebb időszak után is megtaláld a visszavezető utat. Hetente válaszolok a felmerülő kérdésekre, a havi élő workshopon pedig közösen dolgozunk egy fontos témán.
Ha lemaradsz, a saját minimumodhoz térhetsz vissza: kiválasztjuk, mi az az egy következő lépés, amely most belefér az életedbe.
Nem a tökéletesség a cél, hanem hogy tudj igent mondani magadra nap mint nap.
Hova juthatsz el a Longevitával?
A Longevita nem villámmegoldás, hanem egy fokozatosan felépülő életmód. Először megteremtjük az alapokat, majd lépésről lépésre egyre természetesebbé tesszük azokat a szokásokat, amelyek támogatják az energiádat, az egészségedet és az életörömödet.
Megérted, mire van szükséged, és megteszed a saját első lépéseidet
Az első nyolc hétben átláthatóbbá válik, hogyan függ össze az étkezésed, a mozgásod, az alvásod, az energiaszinted és a lelki jólléted. Felismerheted, mi merít le és mi tölt fel, megfogalmazhatod a saját elsődleges célodat, és elkezdhetsz kipróbálni néhány tartható szokást. Meghatározod a minimumodat a nehezebb napokra, és tudatosan helyet teremtesz egy örömöt adó tevékenységnek is.
Az önmagadról való gondoskodás egyre több helyet kap a mindennapjaidban
Az étkezés, a mozgás, az alvás és a stresszkezelés területén fokozatosan kialakítod a saját, fenntartható ritmusodat. Egyre jobban felismerheted, mely szokások támogatják az energiádat és a feltöltődésedet, és mit érdemes változtatnod. Egy nehezebb időszak után már lesz kapaszkodód ahhoz, hogyan térj vissza a jó szokásaidhoz, és hogyan folytasd a saját célod felé vezető utat.
Egyre tudatosabban alakítod a saját, örömteli életedet
Az önmagadról való gondoskodás természetesebbé válhat, miközben megtanulod védeni az idődet, az energiádat és a határaidat. Tudatosabban keresed az örömöt adó élményeket és kapcsolatokat, és a személyes terveid is több helyet kapnak az életedben. Egyre világosabban látod, mit szeretnél a következő életszakaszodtól, és főszereplőként teszel azért, hogy ez a mindennapjaidban is megjelenjen. És ha szeretnéd, 1 év után is tovább fejlődhetsz velünk.
A változás nem egyik napról a másikra történik. De minden egyes apró lépéssel közelebb kerülsz ahhoz a nőhöz, aki nemcsak sokáig szeretne élni, hanem jól is.
Elindulok a saját Longevita utamon
Ki kísér végig ezen az úton?
Vigh Krisztina vagyok, holisztikus életmódmentor, a Longevita alapítója.
Közel hét éve foglalkozom életmód témával, és Magyarországon, valamint az Egyesült Államokban is tanultam. Több mint 10 000 embernek tanítottam már az egészségtudatos főzés alapjait. Közel 2500 receptet fejlesztettem különböző márkák számára.
Hashimotóval élek, ezért személyesen is ismerem azt az érzést, amikor a tested nem úgy reagál, ahogyan szeretnéd.
Az én életemben is több újrakezdés volt. Nem azért hoztam létre a Longevitát, mert mindig tökéletesen éltem. Megtapasztaltam, milyen könnyű úgy gondoskodni mindenki másról, hogy közben lassan eltűnünk a saját életünkből.
Azt is tudom, milyen érzés sok mindent tudni az egészséges életmódról, mégsem mindig úgy élni, ahogyan szeretnénk.
Minden, ami a tudástól elvezet a megvalósításig
Heti Longevita fókusz rövid hanganyagokkal
Minden héten egy jól körülhatárolt témát kapsz az étkezés, a mozgás, a regeneráció, az önmagaddal való kapcsolat és az életöröm területéről. Nem öntünk rád egyszerre mindent. Mindig tudni fogod, mire érdemes az adott héten figyelned. A legtöbb anyag 5–15 perc alatt feldolgozható, ezért a sűrűbb napjaidon is tudsz haladni.
Gyakorlati munkafüzetek, infografikák és szokáskövetők
A letölthető segédletek segítenek abban, hogy a felismeréseidből konkrét döntések és követhető lépések szülessenek. Az infografikát kinyomtathatod, kirakhatod, hogy minden nap emlékeztetni tudd magad a legfontosabb dolgokra. A szokáskövetőkön láthatod a saját haladásodat, és észreveheted az apró eredményeket is, de a használatuk nem kötelező.
Havi élő Longevita workshop
Minden hónapban egy fontos Longevita-témát dolgozunk fel közösen, érthetően és gyakorlatiasan. Az élő alkalmak segítenek rendszerezni a tudásodat, új nézőpontokat adnak és lendületet hoznak a megvalósításhoz.
Kérdezz-felelek és mentori támogatás
Felteheted a kérdéseidet, elmondhatod, hol akadtál el, én pedig segítek megtalálni a számodra megvalósítható következő lépést. Nem kell egyedül keresgélned az egymásnak sokszor ellentmondó tanácsok között. Hetente válaszolok a felmerülő kérdésekre. (Itt kérdezhetsz: WhatsApp csoport vagy email. Így kapod meg a válaszomat: WhatsApp csoport, élő Zoom hívás vagy hanganyag.)
Zárt, támogató női közösség
Egy olyan közeghez kapcsolódhatsz, ahol más nők is hasonló változásokon dolgoznak. Megoszthatod a sikereidet és a nehézségeidet, inspirációt kaphatsz, és nem kell mindent egyedül végigcsinálnod.
És hogy még könnyebb legyen elkezdeni…
A tagságod mellé azonnal használható bónusz anyagokat is kapsz:
Longevita tudástár
Ha több és mélyebb információra vágysz, a tudástárban bővítheted az ismereteidet. Az anyagok folyamatosan bővülnek hónapról hónapra. Minél hosszabb ideje vagy a program részese, annál több extra bónusz anyaghoz férsz hozzá.
Longevita mozgástár
Vezetett napüdvözlet és teljes testet átmozgató, ízületkímélő, otthon elvégezhető edzés vár a felületen ugrálás és széthajtás nélkül.
Inspirációs hanganyagcsomag
Rövid hanganyagok arra az esetre, ha épp elakadnál, és szükséged lenne egy kis megértő, megerősítő lendületre.
Havi meglepetés ajándékok
Minden egyes tagsági hónapban újabb meglepetés anyag válik elérhetővé számodra.
Három garancia, hogy nyugodt szívvel indulhass el
Személyesen válaszolok a kérdéseidre
A program során beküldött, a kompetenciámba tartozó életmódbeli kérdéseidet személyesen átnézem, és hetente megválaszolom. Segítek megtalálni, hogyan alkalmazhatod a tanultakat a saját élethelyzetedben.
Érthető, gyakorlatban használható útmutatást kapsz
A tananyagokat egyszerű, hétköznapi nyelven adom át. Ha egy módszer vagy feladat nem világos számodra, kérdezhetsz. Segítek megérteni és olyan lépéssé alakítani, amely a te mindennapjaidban is megvalósítható.
Ha három hónap után elakadsz, külön is ránézünk
Ha három hónapon át rendszeresen követted a programot, elvégezted az állapotfelméréseket és kipróbáltad a választott szokásokat, mégsem látod, hogyan tovább, egy külön díj nélküli, 30 perces egyéni konzultáción áttekintjük az elakadásodat. Megnézzük, mi nehezíti a haladásodat, és közösen kijelöljük a következő reális lépést.
Mindegyik konstrukció tartalmazza az összes programanyagot
…a heti fókuszokat, a mentori támogatást, a közösségi hozzáférést és az ajándék bónuszokat.
A programra szeptember 22. éjfélig lehet jelentkezni.
„A kockázatmentes kezdés”
Ha először szeretnéd biztonságban megtapasztalni a ritmust.
„A valódi szokásformálás”
6 hónap arra, hogy a mikroszokások valóban beépüljenek az életedbe.
„Teljes elköteleződés önmagad mellett”
Egy teljes év, hogy az összes évszakon át stabil maradjon az új életmódod.
A fizetés biztonságos bankkártyás kapcsolaton keresztül történik. A tagságod a választott konstrukció szerint havonta, félévente vagy évente automatikusan megújul. A megújulást bármikor, indoklás nélkül leállíthatod a fiókodból vagy egy rövid e-mailben.
Neked szól a Longevita, ha…
Nem neked való, ha…
Amit a csatlakozás előtt érdemes tudnod
Mikor kezdhetek a csatlakozás után?
Az első bevezető anyagokhoz és a bónuszokhoz azonnal hozzáférsz a fizetés után. Ezt követően hetente nyílnak meg az új leckék, így mindig csak az aktuális témára kell figyelned. Lépésről lépésre haladsz, időt adva magadnak a megvalósításra.
Mivel kezdünk a programban?
Azzal, ami valódi értelmet és lendületet ad a változásodnak: a saját miérteddel. Megnézzük, mi fontos neked, és mit szeretnél még megélni az életedben. Erre építjük rá az első nyolc hét gyakorlati lépéseit:
A nyolcadik hét végére már tiszta kapaszkodóid lesznek, utána pedig hónapról hónapra újabb támogató témákkal mélyítjük el a szokásaidat.
Meddig és milyen felületen férek hozzá az anyagokhoz?
A programot telefonos applikáción és számítógépes weboldalon keresztül is eléred, így bárhol tudsz haladni. A tananyagokhoz, a női közösséghez és a heti mentori válaszokhoz addig férsz hozzá, amíg aktív a tagságod. A letölthető segédleteket, munkafüzeteket és hanganyagokat le is mentheted a saját gépedre.
Mennyi időre érdemes terveznem a Longevitával?
Azt javaslom, legalább fél évet adj magadnak. Az első hetek a tapasztalásról szólnak, de ahhoz, hogy a nehezebb hetek és váratlan helyzetek se zökkentsenek ki, idő kell. Egy hónapra is csatlakozhatsz, hogy kockázatmentesen megismerd a módszert, de a valódi, tartós átalakuláshoz a hosszabb táv ad igazi stabilitást.
Hogyan és mikor mondhatom le a tagságomat?
Bármikor, kötelezettségek nélkül. A megújulást az applikációban a profilod alatt, vagy egy egyszerű e-maillel is lemondhatod a következő terhelési időpont előtt. Lemondás után nem történik újabb levonás, a már kifizetett időszak végéig pedig minden anyagot zavartalanul elérsz. A program feladata az, hogy támogassa az életedet, nem az, hogy terhet jelentsen.
